Styrketest og restitusjonsøkt

Torsdag kveld hadde jeg min første PT-time på Puls med ny PT. Veldig "skummelt" å ikke skulle ha gjennomgangen med gode, gamle PT'n - men en helt ny. Ble overraska med å få en makstest (styrke), for å se hvor jeg burde ligge belastningsmessig på ordinære styrkeøkter. Hadde som vanlig varma opp med lett jogg/rask gange på tredemølla i ca 15 minutter, før styrkeøkta startet. Testen baserte seg på følgende øvelser: knebøy, markløft og benkpress. I tillegg fikk jeg chins (med hjelp), catslide og en øvelse jeg ikke husker navnet på (som tok bakside lår). Og dette dagen etter en håndballtrening på to timer! :-)

Knebøy tok jeg (i mine øyne) svimlende 90+ kg! Tror vi hadde på 92,5 og at det var først på 95 kg at jeg ikke klarte å gjennomføre.
Markløft tar jeg temmelig greit fra før, så den tok vi ingen makstest på. Prøvde med noe mer vekter enn normalt, 60 kg pluss noen "småvekter". Husker ikke om det var 62,5 eller 65 kg vi prøvde med.
Benkpress stoppa armene mine på 40 kg, var temmelig kaputt i kroppen allerede. Chins (to ulike grep) tok jeg vel 10 stk med hjelp (beina i 90 grader, såvidt "hvilende" i armene til PT'n. Dytta fra med beina samtidig som jeg dro meg opp med armene - og noe dyttehjelp). Catsliden var både på egenhånd, og til slutt ved at jeg ble "dratt" og skulle holde igjen...

Vanligvis bruker jeg å kjøre en intervalløkt om lørdagen, 4x4 på tredemølla på Puls. Kroppen min var definitivt IKKE klar for det etter torsdagens økt. Litt irriterende igrunn. Mulig den testen var unødvendig for min del, konklusjonen ble vel omtrent at nivået jeg hadde trent på vektmessig var flott. :-( Kjekt å vite hvor mye man klarer, men ikke så veldig kjekt å "miste" treningsøkter på grunn av dette.....

Etter en koselig liten lørdagsrunde i sentrum, og litt helgehandel, fant jeg igrunn ut at jeg skulle prøve å få meg en liten restitusjonsøkt på åsen - i håp om å myke opp kroppen litt igjen. Har fått noen tips av en annen PT jeg også skal prøve ut, blir spennende å snakke mer med han og få "testa" hans opplegg også.

Vinterjogging på Eikelundåsen

Har flotte treningsmuligheter rett utenfor husveggen, og fant ut at jeg skulle prøve meg ut en liten tur for å se om kroppen ville henge med. Det var utrolig tunge bein som ble med på tur, så det ble en veldig rolig og kort runde. Tenkte i utgangspunktet at jeg "bare" kunne gå meg en tur, men endte opp med lett jogg kombinert med litt gange når beina stivna. Turen er logga med RunKeeper - synes det er kjekt å både logge distanse og fart i tillegg til å bruke pulsklokke. Fint å sammenligne øktene i ettertid og se om man forbedrer seg. :-) Ruta kan du se her: http://runkeeper.com/user/eikelund/activity/65293247

Ellers så har jeg fått noen tips om å prøve ut Picasa til bilderedigering. Har hatt en prøveversjon av Adobe Photoshop som vel har gått ut nå. Bildet over er laget som en "kollasje" i Picasa, og programmet virker veldig enkelt og greit til å kunne bearbeide bilder til bloggbruk.