Fint innlegg i Fitnessbloggen i dag

Låner litt av innlegget til Fitnessbloggen i dag, synes det var et godt innlegg ift reduksjon av fettprosent vs reduksjon av vekt - og vanlige "blemmer".

Et lite utdrag:

1. Øk inntaket av grønnsaker. De er mettende og har et rikt innhold av vitaminer og mineraler.
2. Ta et par spiseskjeer maritim omega-3 hver dag. Dette øker proteinsyntesen og fettforbrenningen.
3. Få inn noen solide økter med intervalltrening. Det gir økt oksygenopptak og høyere fettomsetning.
4. Spis mer protein. Protein metter, øker forbrenningen og bevarer muskelmasse på diett.
5. Legg inn 2-4 økter med styrke hver uke. Dette bygger muskler og strammer deg opp – og gjør deg til en supermodell.
6. Prøv å spise litt mindre enn planlagt – hver dag. Et moderat energiunderskudd er mest effektivt for fettprosenten.
7. Få deg en treningspartner som liker å trene. Det er enklere å henge seg på en treningsnarkoman enn på naboen som egentlig ikke liker å trene. Det ender fort opp med at ingen av dere trener.

Det er selvfølgelig mange som ville hatt godt av å gå ned (litt) i vekt, men ikke la det være hovedmålsetningen. Sett deg heller som mål å redusere fettprosenten, så skal du se du blir fornøyd med resultatet.

Liker særlig punkt nr 7 om å finne seg en treningspartner som liker å trene. For min del har dette blitt dekket av PT det siste året, og det har hjulpet stort på å opprettholde motivasjonen. Sier ikke at det er løsningen for alle, men det har fungert veldig bra for meg. Uansett, du må finne det som fungerer for deg - ikke for alle andre! :-)