Litt ny layout i bloggen

La du merke til at det nå er et banner øverst i bloggen? :-)
Har endelig tatt meg tid til å "photoshop'e" litt, og satt sammen et lite knippe bilder til et banner. Veldig morsomt og ganske så enkelt når man først setter av litt tid til å få det gjort. Kanskje blir det litt flere bilde-collager fremover istedet for en haug med bilder under hverandre i innleggene?

Aner jeg et mulig nyttårsforsett her? Bruke litt mer tid på bilder og presentasjon av disse? hmmm... kanskje det kanskje? :-)

På tur i Vestfold: Seteråsen i Svelvik

Som innflytter er det jo helt greit å ønske seg bøker om turer i Vestfold til jul, og i år fikk vi bøkene "På tur i Vestfold" - både del 1 og del 2. Dette i tillegg til "Kyststien i Vestfold, en vandring i natur og kultur". Utrolig mye kjekt lesestoff, og mange flotte turbeskrivelser. Jeg ble så ivrig at jeg har skaffa meg ei ny, skikkelig turbukse (Norrøna, av typen Svalbard - syyyykt god!) og et par løpesko med pigger som kan anbefales; IceBug "Anima-L Bug grip", begge kjøpt på G-sport i Holmestrand.

Og med utstyret i orden var det jo bare å komme seg ut i frisk vinterluft da! :-) Har tenkt å prøve ut alle toppene som er beskrevet i "del 2"-boka, selv om det ikke akkurat er snakk om luftige toppturer. Men flotte turer blir det nok lell. Har i tillegg fått tak i et ganske så nytt turkart over Vestfold, synes det er kjekt å følge med på et godt kart i tillegg til at gubben staker kursen med GPS.

Dagens tur gikk til Seteråsen i Svelvik, som ruver hele 396 moh. Utsikten fra tårnet var like flott som i boka, og er vel verdt turen. Vi starta riktignok turen litt feil og fikk ikke fulgt beskrivelsen fra boka. Men vi hadde en flott tur på ca 6 km i vinterværet. Skulle ta turen til Tårnet ved Seteråsen, men gikk feil vei fra start av - mot Utsikten... (gikk litt i surr i avmarsjen..). Oppdaga bommerten ved Hellumvann, og tok Larsenvarianten gjennom bushen over Stølsåsen og marsja mot stien som skulle til Seteråsen. Tror vi så en elg! :-) Turen ble logget med RunKeeper: (klikk her for å se turen på kart). Fikk også logget en geocache ved tårnet, mens cachen som skulle ligge ved Skalland fant vi ikke i skumringen. Men men...

Det  gikk helt greit å gå tur til fots, men det var en god del våte og glatte partier. En god kombinasjon av barmark og snødekte stier. Vi gikk en del av turen over snødekte partier mens vi bushet rundt i jakt på en sti, men holdt oss for det meste oppå snøen... Uansett greit å ha gode sko nå, helst med pigger. 

Noen bilder fra dagens tur, som også er lagt ut på Facebook...

Ved parkeringsplassen på Skalland

Trine klar for tur, i ny bukse og nye sko! juhuuu!

Vi fant fram til Tårnet etter litt bushing (ikke pga dårlig merking, men fordi vi bomma fra start av)

Trine i tårnet! lekker utsikt vi fikk i dag da gitt...

I tillegg var vi heldig og fikk med oss solnedgangen før vi gikk tilbake

Her var vi! skulle også via Røde kors-hytta på vei tilbake, men siden vi tok turen via bushen ved Stølsåsen valgte vi å nøye oss med den sløyfa vi hadde gått. Får ha resten tilgode.

Gal mann i tårnet!

Noen tips for det nye året

Kom over en artikkel via Fitnessbloggen/Facebook, hvor blant annet et av punktene (eller nyttårsforsettene om du vil) var følgende:

Aksepter den du er, men ønsk deg noe mer.

Jeg tror det er viktig å akseptere den man er. Om vi hver morgenen titter oss i speilet og finner speilbildet vårt forferdelig, er vi ikke i modus for å lykkes. Alt for mange står og leter etter kviser, rynker, osv. Overanalysering har aldri noe for seg. Se på deg selv og tenk “dette er meg nå, men jeg vil ha enda mer”. Avslutt med et smil, puss tennene og grip dagen. En passiv holdning kommer man ikke langt med.

Resten av artikkelen kan du lese her: http://fitnessbloggen.no/16-nyttarsforsetter-for-deg-som-vil-lykkes/

Resultater!

Mandag hadde jeg ny oppfølgingstime på Puls Holmestrand, det er nå et års tid siden jeg ble Puls Pluss-medlem. Må si meg veldig fornøyd med resultatene etter et år, og kan vel med sikkerhet si at jeg tror jeg når målene mine til sommeren neste år... :-)
Det er ubeskrivelig deilig å kunne handle klær i helt normale klesbutikker igjen, muligens jeg har overdrevet "belønningene" litt i det siste (særlig på B-young i Holmestrand), men det synes jeg virkelig jeg har fortjent jeg! Neste belønning er massasje på lille julaften, også i Holmestrand! Hohoho! :-)

Vektnedgang: ca 20 kg
Fettprosent: redusert 10%
Livvidde: redusert 19 cm
Hofte: redusert 13 cm
Lår og arm: redusert 5 cm hver
Blodtrykk: var helt ok, men er nå enda bedre.
Oksygenopptak (submaksimal test): er ikke akkurat en atlet, hehe... men har hatt en veldig god forbedring på dette punktet - fra very poor til superior. I tall tilsier det å ha startet med en verdi på 26,5 til nå å ligge på 57,6. Jeg kjenner ikke helt til referanseverdiene her, kanskje jeg burde grave mer i det? :-) forrige test (6 mnd siden) lå jeg på 43,9 og fysioterapeuten trodde da kanskje resultatet var feil siden det var så god forbedring. Nå som det var enda bedre kan vi vel trygt si at formen har bedret seg. :-)

Hva har jeg gjort det siste året da? Jeg har ikke gjort de store endringen i kostholdet, har bare prøvd å være mer bevisst på hva og når. Altså hva passer best i forkant av trening, og når er det best for meg å spise. Har også ført jevnlig matdagbok i VGs vektklubb, og det har gitt meg en del aha-opplevelser ift inntaket. Det har gitt meg et mer bevisst forhold til enkelte mattyper, og gjort det enklere å kutte ut en del ting. Jeg synes vel selv at vektnedgangen har gått utrooooolig tregt, og flere ganger har jeg stått stille over flere uker. Men ca 20 kg på et år er faktisk en flott reduksjon, og med et slikt tempo og så "små" inngrep så er dette noe som burde holde videre. Jeg vet akkurat hva som skal til og hva jeg må justere på for å gå fortere ned, men det er jeg ikke interessert i - jeg skal tross alt leve også!

Treningsmessig har det skjedd en endring. Jeg ble med en gang utfordret til å komme meg ut av komfortsonen min, og prøve meg på en annen form for trening. Tredemølla var tidligere en veldig skummel sak - nå er det ikke akkurat min beste venn, men en treningsform jeg setter pris på! Jeg har trent hardt på styrkefronten også, sammen med PT. Styrkeøkten er mer intens enn det jeg hadde vært borti før, øktene justeres etter pulsen. Vi holder pulsen på over 70% hele økta igjennom, og prøver touche 90% på enkelte av øvelsene. Jobber med tunge øvelser som involverer de store muskelgruppene, og med mer høypuls-baserte øvelser mellom settene... Får utrolig bra uttelling!
Fra høsten av har jeg også begynt med CrossFit, og tatt opp håndballen igjen. Har vel 3-4 treningsøkter i uka, og skulle gjerne klart å skvise inn mer utetrening også.

Får se hvordan treningsplanen blir fra nyåret av - da forsvinner PT'en som tidligere nevnt, til Drammen. Avventer noen detaljer til før jeg bestemmer meg helt, men litt endring regner jeg med at det blir. Har halvveis meldt meg på et løp i april også, kanskje jeg kan ha det som et treningsmål i tillegg til håndball og mål for vekt/fettprosent? :-)

Mål for sommeren 2012: 
Vekt: redusere med ca 10 kg
Fettprosent: redusere med ca 5%
Muskelmasse: øke denne noe, litt vanskelig å tallfeste
Oksygenopptak: opprettholde formen?
På bakgrunn av dette havne på en normal liv/hofte-ratio, og i en grei klesstørrelse.

Hvordan (mat): fortsette omtrent som før i matveien, justere opp proteininntaket litt og også få inn mer grønnsaker i kosten - der er jeg noe dårlig!
Hvordan (trening): muligens justere styrketreningen noe, litt ekstra? holde på intervalløkter i helgene, lett for at disse blir omprioritert! Passe på å ikke overdrive, ikke verdt å dra på seg skader... Fortsetter som Puls Pluss-medlem i et år til, så er jeg sikret god oppfølging og veiledning.
Hvordan (motivasjon): fortsette å følge motivatorer (blogger og twittrere), og støtte meg på ressursene på treningssenteret.

Goooood juuuuul! :-)

Forberedelser

Logga for en liten stund siden av jobb, og skulle sette stemningen for litt juleforberedelser med en kopp te.. måtte le for meg selv (og pus) når jeg så hvilken kopp jeg hadde valgt til "a moment of calm"-teen fra Twinings... hohoho! Hverdagshumor! :-) Koppen er flere år gammel, tror jeg fikk den av gubben for leeeenge siden.

Kjøpte inn svibler og amaryllis i helga, og har tidligere plukket inn mose til juledekorasjoner. Men har ikke tatt meg tid til å mikse dette sammen før i ettermiddag. Ble temmelig fornøyd med resultatet også! Litt annen vri på jula i år kjenner jeg, orker ikke den store pyntesjauen. Holder meg til naturlig jul, med en touch av rødt og hvitt. Årets julekortoppbevaring blir en liten kurv fremfor den broderte "julepost"-saken som har hengt oppe i alle år. :-)

Årets adventskalender er fra Arne & Carlos, med en ny julekuleoppskrift per dag. I tillegg er det enten en kakeoppskrift eller historie på baksiden.. kooooselig! har riktignok ikke tatt meg tid til å strikke noen av de, men kalenderen kan brukes i romjula også den og er også mer enn koselig nok som lesestoff... ;-)

Til og med adventsstaken er byttet ut med en ny en. Litt mørkt bilde, men man kan tydelig nok se at det er en drivvedsak med kubbelysholdere på. Og hvilken bok ligger fremme til pynt ved siden av? ;-) tror jeg har fått litt dilla jeg! og jeg som bare har strikka EI kule! :-)

Prøver å ikke la meg stresse for mye av juleforberedelser, vi skal jo ikke ha overnattingsgjester i jula og vi skal kun ha et par middager hos oss (som jeg vet om). Vi har mer enn fulle nok jobber begge to, og lange pendledager - i tillegg til fulle fritidskalendere også. Årets julebrev er planlagt i stikkordsform, men stresser ikke med å skvise inn produksjonen og pakkinga nå. Det blir ferdig når det blir ferdig, er da koselig med lesestoff i romjula også? :-) For min del prioriteres trening først etter jobb, helsa er faktisk viktigere enn å ha et rent og ryddig hus! Julegavene er handlet inn, så jeg tror vel at det bare er husvask og rydding som gjenstår... og stryke de nyinnkjøpte gardinene.. blæææh! mye morsommere å kjøpe de enn å stryke de... så jeg tror jeg lar de henge over strykebrettet eeeen kveld til jeg - tar meg heller en tur på trening! :-)

Ta gode valg når du trenger det mest!

Kjenner jeg har fått meg en ørliten nedtur i dag, og må jobbe litt (bittelitt) med meg selv for å snu dette til noe positivt. Kjenner allerede nå at dette går helt fint, men likevel murrer det litt... :-)

Fikk vite på PT-timen i dag at treneren min har fått seg jobb i Drammen, og slutter allerede til nyttår. Det vil si at jeg bare har et par timer igjen. Har da valget mellom å bytte til en ny trener, eller undersøke PT-treningsmuligheter i Drammen. Kan likevel trene på Puls, men velge å kjøre PT-timene et annet sted... Ser for meg at jeg da kan pakke med meg bagen og ha den med til Oslo, deretter ta lokaltoget til Drammen etter jobb og trene. Så blir det dusjing, og få i seg noe mat på togturen til Holmestrand. Alt i alt vil jeg ikke komme noe senere hjem enn om jeg trente i Holmestrand, det blir bare litt mer planlegging... så vi får se... har sendt inn en e-post til Akropolis i Drammen for å høre om opplegg med PT-timer for ikke-medlemmer. Kommer uansett til å fortsette som Puls-medlem, er mange bra timer på timeplanen, et godt miljø - og ikke minst er det godt å ha treningsmuligheter veldig nært hjemme.

Andre greia som "plager" meg litt er knærne mine... jeg har tenkt en stund at jeg burde skaffe meg en legetime og forhøre meg litt. Og PT'en min fikk satt fortgang på det i dag!! Han spurte litt om "hvordan" knærna er vonde/slitne, og med svarene jeg ga og lydene knærna ga i løpet av økta, så var vel svaret at det mest sannsynlig er meniskskader... Så da har jeg fått en legetime allerede på mandag, og ber direkte om å få henvisning til MR-skanning. Ikke vits i å la legen bare fortelle meg at jeg må roe ned på treninga og hvile og bla bla bla, for det kommer ikke på tale! Jeg gjør noen grep ift håndballen, så jeg står over kampene fremover men fortsetter med treninga. Går helt greit å være fornuftig! Og timene ellers SKAL jeg bare fortsette med, så får jeg heller justere litt dersom det er noen øvelser som ikke er helt gode for knærna. Så det så! :-)

Fant noen fine motivasjonsfraser på vektklubb.no i dag også, så jeg bare må dele de med dere. Det er fra et nettmøte med Øyvid Hammer om følgende tema: "Positive tanker kan lede oss ned i vekt. Negative tanker derimot kan føre til selvsabotasje og vektoppgang..."

"Hvis du punkterer på et dekk kan du like gjerne stikke hull på de 3 andre, bilen går jo ikke allikevel!
Dette er ofte måten vi saboterer oss selv på.
Når det er mye stress og tidsnød er det ekstra viktig at du får i deg gode kalorier kroppen kan nyttiggjøre. Skyv heller andre ting til side, så du får planlagt et riktig kosthold.
Har ikke tid når det står på som verst, sier du?
Det er faktisk snakk om prioritering. Uansett hvor stresset du er og hvor dårlig tid du har, rekker du å ta på deg klær før du går på jobben? Pusse tenner? Dusje? Spise godteri? Kjøpe godteriet?
Det handler til sist om valg. Ta gode valg når du trenger det mest."

Legger også inn et bilde i dagens blogginnlegg, som er fra utetreningen i regi av Sport1 Holmestrand. Er fra tirsdagens økt i Botnemarka, hvor vi ble "overraska" av skikkelig snøvær! men treninga ble gjennomført likevel, bare med et alternativt innhold. Flott med gode instruktører og motivatorer, både hos Sport1 og Puls Holmestrand!  Jeg kjenner at jeg er avhengig av å bli tilført positiv energi og motivasjon fra slike folk altså! Tusen takk for innsatsen dere gjør!

Sammen med Jeanette fra Sport1, som også har en super blogg!

Noen bilder fra låverivingen - del 1

1. desember 2011 var en merkedag på Eikelund. Den store, gamle grønne låven skulle rives - og for et vær den ble revet i! skulle nesten tro at noen protesterte høylytt! :-) Men i løpet av dagen var låven revet ned, det er estimert at det tok 3 effektive arbeidstimer for å legge den i bakken. Tenkte jeg skulle dele noen bilder med dere fra gårsdagen, svigerfar var så snill og dokumenterte det hele med over 300 bilder mens vi var på jobb i Oslo!! :-) Kan hende vi tar oss bryet med å sette sammen alle til en liten "filmsnutt", for det er mange morsomme bildeserier som er tatt tett-i-tett.

Planen vår videre i år er kun å bearbeide området som låven stod på, slik at det ser greit nok ut. Videre ønsker vi å få utbedret gårdsveien slik at den blir mer oversiktlig, og ikke lenger går rundt en stoooor driftsbygning. Vi håper videre på å få sette opp igjen (ihvertfall) en mindre driftsbygning, men da på andre siden av veien, altså inn mot åsen. Da burde vi få god oversikt over gårdsveien. Fjøsbrønnen kommer til å bestå, har innmari lyst å plassere ut et par ender der neste år, ihvertfall året etter. Fjøsbrønnen skal også få en "facelift", har grodd igjen de siste årene den også stakkar.

Men nok om det nå, kommer flere slike blogginnlegg med planer og vyer fremover tenker jeg... Nå er det på tide å få ut noen bilder fra gårsdagen:

Ny layout igjen..

Jeg ble ikke helt fortrolig med den dynamiske visningen fra Blogger, så nå har jeg switcha tilbake til en helt enkel mal - og ble med en gang mer fornøyd! :-)
Bare MÅTTE ha tilbake blogglistene mine, twitter-feed osv osv... Satser på at jeg beholder denne malen en stund nå da... hehe... :-)

Utetrening i Botnemarka med Sport1 Holmestrand

I går hadde Sport1 Holmestrand invitert til felles utetrening i Botnemarka, med tre ulike grupperinger. Hele 37 personer stilte opp i liten kuling og regn for å bli med på dette, helt utrolig! Hadde selv postet linken videre på min Facebookside og fikk med meg Nina og Helle på tur. Veldig grei måte å gjøre en avtale med seg selv på, jeg er nesten sikker på at hvis jeg ikke hadde "promotert" at jeg skulle bli med på fellestreninga, ja så hadde jeg blitt sittende inne i ruskeværet!

Jeg har egentlig ei full treningsuke fra før av, men siden det ikke ble trening på meg i går på grunn av håndballkamp (var kun tilskuer denne gangen - veldig luksus med for mange spillere som kunne stille!), så bestemte jeg meg for å bli med på en joggetur.

Det ble som nevnt delt opp i tre ulike grupper; en viderekommende som skulle kjøre intervalltrening etter en joggetur, en gruppe hvor man måtte klare å jogge 7-10 km i strekk, og en gruppe hvor man skulle kombinere gå raskt/jogge. Siden jeg ikke har trent veldig mye utendørs valgte jeg siste gruppa. Tenker at det er best å starte i bunn, og heller jobbe seg gradvis oppover. Veldig glad for valget, for Helle som er løpevant valgte gruppe nr 2. Det var en smule for raskt tempo for henne, og hun fikk visst virkelig kjørt seg. Men hun kommer til å fortsette i den gruppa, for hun klarte jo å gjennomføre! :-) veldig bra! I følge pulsklokka mi så var nybegynnerøkta også ei veldig bra økt, hadde gjennomsnittspuls på 79% og det er jo ei perfekt økt! vi gikk raskt, og gikk "elghufser" i motbakkene (og de er det en del av i lysløypa!). Hadde en gå/jogge-periode etter et par km, hvor vi jogga 1 min, gikk 1 min osv... gikk raskt tilbake, og hufsa i motbakkene. Kunne jogge rolig inn siste strekningen. Brukte 56 min på økta, og var faktisk bare inne et par minutter før de andre gruppene. Vi hadde vel rukket å tøye ut før de andre kom... starta noen minutter etter de også riktignok. Men synes det var et veldig bra nybegynneropplegg, var litt redd for at det skulle være for rolig økt men den var igrunn helt perfekt. :-) og vi skal gradvis øke på fremover, så det lover jo bra! :-)

Utetreningen skal visst foregå hele året, så nå er det bare å føre opp joggesko for asfalt og joggesko med pigg, og gjerne også et drikkebelte med småflasker... kanskje litt varmere treningstøy også? eller: gavekort på Sport1??! :-)

Hadde vært veldig digg om jeg klarte å få med meg denne økta fremover, selv om det blir en (i mine øyne) heftig treningsuke da:
Mandag: CrossFit
Tirsdag: Utetrening
Onsdag: Håndballtrening (2 t)
Torsdag: PT-time/styrke
Lørdag/Søndag: Intervall 4x4 (inne/tredemølle)

Men om jeg fortsetter tirsdagsøkta på nybegynnernivå så burde dette gå bra tror jeg. Da blir det en fin restitusjonsøkt... :-)

Dugnad i dag - låven snart klar for riving!

I dag har vi hatt en hel gjeng til å hjelpe oss med en aller, aller siste sjau på låven før rivinga. Det har også vært noen få innom for å plukke med seg litt "rask", og resten har havna på hengeren som har retning søppeldynga i morgen. Nå er låven tømt, bortsett fra det som kan bli med i rivinga. Utrolig godt å være ferdig, så nå kan bare rivemannskapet komme! :-) blir rart å se på plassen i dagslys til helga igjen, da er den store, skjeve, grønne, sjarmerende kolossen borte....

Herlig arbeidsstilling oppe på låven! tøffe gutter altså! :-) Her sikrer vi oss det siste av materialene vi skal ta vare på til fremtidige prosjekter.

Aluminiumsplatene er tatt ned, og det er nå VELDIG luftig på låven! kan se rett ut over jordet...

Taket på hønsehuset er nå i metallgjenvinningen, og restene blir tatt sammen med låverivingen. Skal bli godt å få ryddet opp dette området, særlig gleder jeg meg til å kunne sette et par ender ut i fjøsbrønnen... Håper vi kan få til det allerede neste år. Blir koselig for hestene som kommer tilbake på beitet, og kan tro pus kommer til å bli nysgjerrig! :-) for ikke å snakke om barnehagebarna som går på tur bortover åsen..!

Et landemerke som snart blir borte... Planen er å sette opp en litt mindre driftsbygning som passer mer til vårt behov, men på andre siden av veien slik at vi får en mer oversiktlig gårdsvei. Det nye bygget har vi også planer om å ha i omtrentlig samme grønnfarge, det er liksom blitt varemerket for gården det. Kan jo skyte inn historien om grønnfargen i dette blogginnlegget også; gården var en gang i tiden eid av (minst) en skipsreder, som selvsagt ikke kunne ha den vanlige, billige "låverøde"-fargen på sin låve. Derfor ble låven malt grønn, og det samme gjelder også for stabburet... Morsom historie... :-)

Hei sveis!

Har kosa meg et par timer hos frisøren i dag, så nå er det både ny farge og ny frisyre på denne jenta! Følte meg skikkelig "vågal" når jeg sa at frisøren kunne få lov å gjøre som hun ville i dag... hohoho! Ble veeeeldig fornøyd, har ikke hatt en så slett frisyre før. Er noe kortere bak, og lengre hår foran. Har en aaaanelse pannelugg også, men vi var litt forsiktige der... har litt for mange år med pannelugg på barneskolen friskt i minnet... :-)

Tror jaggu jeg skal begynne å bruke den slettetanga jeg kjøpte for noen år siden jeg, helt syyyykt stor forskjell på håret etter en liten omgang med vidunderdingsen! *happy*

Så da er jeg vel snart klar for årets første julebord da? yeeeeey!

Har booka inn ny time i romjula alt, så da kan det jo hende at jeg blir skikkelig krræææisy med fargevalget... tok det litt safe denne gangen også, men ble da forandring nok synes jeg... jippi! God helg!

Mosejakt

Hadde en velfortjent fridag hjemme i går, og litt sent på formiddagen tok jeg med meg svigermor på mosejakt på åsen... Kjekt å ha med noen som vet hvor de beste jaktmarkene er. :-)

Det er utrolig grønt og flott ute fortsatt, og det var mye mose å ta av. Jeg plukka en full bærepose med vanlig grønn mose, og en halvfull med flott hvitt lav. Tenker dette skal bli noen flotte juledekorasjoner fremover! Gleder meg også over at Finn Schjøll kommer til Holmestrand 8. desember for å besøke Rosetten. Absolutt noe jeg vil ha med meg. Kanskje det vanker noen dekorasjonstips for mosen min? :-)

Spa og sjauehelg

I går pakka vi kofferten og dro avgårde til Larvik for et lite helgeopphold på Farris Bad. Jeg fikk nemlig et opphold av gubben i bursdagsgave tidligere i høst, så nå var det duket for pakken "Tid for kjærlighet"... :-)

Vi hadde en liten shoppingrunde i Tønsberg først, hvor mitt hovedmål var å finne en bikini! og det er jaggu ikke enkelt i november! alle de vanlige klesbutikkene hadde selvsagt nedprioritert dette for vintersesongen, og Change hadde heller ingen inne nå - de brukte å ha noen på lageret men fant ikke dette dessverre. Men jentene var veldig hjelpsomme og sendte meg videre til Vestfoldstua. Og der hadde de en hel VEGG full av bikinier og badedrakter, og også veldig hjelpsom betjening. Jeg fikk med meg fem ulike flotte bikinier til prøverommet og fant en veeeeeeeeeeldig flott en. Grisedyrt, men jeg var desperat! og da var det utrolig hyggelig at jenta som hjalp meg ga meg 50% avslag på bikinien jeg valgte! Anbefales virkelig dersom du er på bikinijakt på vinterstid! dyrt, men flott!

Vel fremme på Farris Bad ventet en flaske "sjampis" og et flott fat med frukt og sjokolade..! mmm! i tillegg fikk vi en fiiiiin pose hver med Decleorprodukter, og badekåpe og tøfler. Vi sparte riktignok sjampisen til vi var ferdig "spadd". :-)

Vi har jo tidligere vært på Hotell Union i Geiranger et par ganger, og jeg må si at spaopplevelsen der var betydelig bedre enn på Farris Bad. Flott anlegg i Larvik altså, men det var altfor mye folk! De burde absolutt hatt en maksgrense for hvor mange de slapp inn etter min mening. Stillesonene var som et hektisk badeland, så det var ikke akkurat så veldig "relaxing" kan du si...

Vi hadde en Rhassoul-behandling, og i behandlingsavdelingen var det fint og rolig, delvis... veldig bra behandling, men også i fellesarealet hvor man kunne slappe av litt etter behandlingen var det "bråkete". Vi nevnte dette når vi sjekka ut, og resepsjonisten sa at lørdager var de "verste" dagene å besøke spaet på, i tillegg til at julebordssesongen hadde startet... Jaja...

Så vi får vel gi de en sjanse til en annen gang, de hadde noen fine søndag/mandag-pakker som fristet... :-) Hotellet var veldig flott, og rommet likte jeg veldig godt - god seng og flott bad, fin utsikt mv... fellesarealene og restauranten var veldig flott! og maten var veldig god! likte særlig middagen, veldig fornøyd med at de hadde en litt alternativ linje og ikke nødvendigvis bare poteter som tilbehør. Alt i alt var det et flott opphold, og absolutt et flott sted! så det var egentlig bare gjestene i spaavdelingen som ødela litt. :-) Mulig det også var fordi det nesten bare var nordmenn innom? vanskelig å respektere stillesoner? :-)

Vel hjemme søndag formiddag klarte vi jo ikke å sitte stille etter et spa/hotellopphold, så da tok vi oss en real sjau! Låven har tatt mye tid i det siste, så blomsterkassene var fortsatt fulle av visne blomster, løvet lå rundt husveggene og mye "diverse" overalt igrunn. Men nå er det klart for det første snøfallet, veldig fornøyd med at været hittil har ventet på oss! :-)

Jeg så også utrolig mye flott grønn og hvit mose rundtomkring, så hvis Kong Vinter bare kan vente eeeeenda litt til, så hadde jeg vært fornøyd! hadde vært kjekt å plukka inn "egen" mose til vinterdekorasjoner i år...
Neste helg har vi siste låvesjau, da har vi innkallt troppene også - uka etter starter nemlig rivearbeidet! så etter den tid kan vi vel... *kremt* ...senke skuldrene litt, og kunne pynte opp og ordne istand til adventstiden og jul? ;-)

Sofaen kaller, nå er det tid for sløvings resten av kvelden... :-)

Før og nå - min egen slankekrig!

Gurimalla så mange ganger jeg har prøvd å gå ned i vekt... flere ganger har det gått veldig bra, og andre ganger svikter motivasjonen etter så alt for kort tid. Nå er det et drøyt år siden jeg endret medlemsskapet mitt på Puls til et Puls Pluss-medlemsskap. Puls Pluss innebærer oppfølging med fysioterapeut og treningsveileder. Jeg har hatt kvartalsvise målinger hvor hver måling gjøres med en temmelig heftig og avansert vekt (Tanita kroppsanalyse), i tillegg til at blodtrykk og cm måles. Annenhver måling innebærer også en oksygenopptakstest og styrketest. Det har vært utrolig motiverende å følge med på alle disse ulike faktorene og ikke bare vekten i seg selv! For vekten har jaggu variert! Når man i flere måneder kan føle at man står på stedet hvil er det ikke særlig motiverende å fortsette samme løpet kan du tro! men når man da ser at det faktisk har skjedd endringer både i omkrets, og at faktisk muskelmassen øker - da gir det en ekstra boost til å jobbe videre!

I tillegg til oppfølging med fysioterapeut har jeg også jobbet mye med personlig trener (PT). Jeg fikk to timer som "hurtiginnmeldingspremie" når jeg tegnet nytt medlemsskap, og siden har jeg vært hekta! Treningsopplegget mitt har endret seg kraftig! Jeg trodde jeg trente godt nok, med både spinningtimer og saltimer på treningssenteret, og jeg fulgte også med på innsatsen min ved hjelp av pulsklokke. Når jeg startet med PT ble jeg utfordret til å trene utenfor komfortsonen min og treningshverdagen ble endret til styrketime med PT, intervalltrening på tredemølle og intervall-spinn.

Vi har gjort justeringer underveis og akkurat nå er treningsuka mi som følger:

mandag: CrossFit
tirsdag: fri
onsdag: håndballtrening, ca 2 t
torsdag: PT/styrke
fredag: fri
lørdag: rolig jogg, enten ute eller tredemølle
søndag: fri

Håndball tok jeg opp igjen i august etter 15 års pause! Jeg ble fristet av en bekjent i Holmestrand, og tenkte "hvorfor ikke?". Så nå har jeg plutselig et annet mål med treningen min i tillegg til vekttapet - nemlig å forbedre formen for håndballbanen.

NÅ (Holmestrand, september 2011)

Det er et år siden jeg "starta på nytt", og jeg har ikke gjort store justeringer i kostholdet - jeg passer bare på at inntaket er på et fornuftig nivå. Jeg følger opp kosten med VGs vektklubb (dagbok), og ellers er det treningen som har gjort susen! Resultatet etter et år er snart 20 kilo i minus! Jevnt og trutt ned med andre ord, og det er vel den beste måten å gjøre dette på? Jeg har stor tro på at jeg når målet mitt til sommeren, og at jeg skal klare å holde vekten stabil etter den tid. Det er jo "bare" å fortsette som nå - og enten justere matinntaket opp eller justere ned på treningen... men jeg tror det blir det første jeg, for hard trening har jeg blitt helt hekta på!

FØR (Key West, februar 2010)

Favorittfrokost akkurat nå!

Havregrøt er en sikker vinner for en pendlermage nå som vinteren nærmer seg. Fantastisk metthetsfølelse også, så den fungerer veldig bra som "slankekost".
Jeg har laget min egen miks ettersom favorittmiksen har forsvunnet fra butikkhyllene. Bjørns havrekvikk med kanelsmak var en vinner! Men men... Har nå funnet frem til følgende miks:
- Axa Great Apple Cinnamon
- vanlig havregryn (lettkokte)
- en dæsj linfrø
Bruker 55 gram av denne blandingen og heller over kokt vann. Rør rundt og vent et par minutter... Denne porsjonen er 215 kcal. Sammen med et glass skumma melk har du en fin start på dagen dersom målet er vektnedgang! Eller evt en god kveldsmat, sammen med en varm kopp te! Mmm!

Veldig lettvint å bruke eple/kanel-miksen men det går like greit å lage sin egen miks, f.eks med rosiner og litt kanel? Havregryn MÅ ikke kokes, det fungerer veldig bra med vannkoker og litt tålmodighet. Velbekomme!

Liv i bloggen igjen?

Frost, sol og tåke på Eikelund - snart vinter igjen!

Det er (igjen) evigheter siden jeg har skrevet et blogginnlegg, og i dag fikk jeg plutselig lyst til å ta en liten oppussing av bloggen og skrive noen ord...
Blogger har tydeligvis gjort litt siden sist gang jeg var innom redigeringsverktøyet, så nå prøver jeg meg på en dynamisk visning av bloggen. Ulempen er at jeg da mister lenkeoversikten jeg hadde laget på høyre side. Får heller se om jeg legger de til som en egen side i toppbanneret her. Noen som har funnet ut av hvordan man kan få lagt på en bloggliste? var jo veldig kjekt å se når de sist var oppdatert, samt innleggstittel.. *sukke*

Hva skal jeg egentlig bruke denne bloggen til? har jo Facebook-konto, Twitterkonto, pusher ut bilder vha Instagram, Notica mv... Skal jeg i tillegg skrive det samme her? hmmm... De ovennevnte kontoene er jo kun for "mine venner", mens jeg har valgt å la bloggen være åpen for alle og enhver. Så jeg burde kanskje være litt mer aktiv her og skrive om det som opptar meg? Kanskje dette blir et nyttårsforsett som starter litt tidlig?

Ei venninne av meg gjorde noe veldig interessant ift nyttårsforsetter. Hun hadde ett, og det var å publisere 365 øyeblikksbilder med noen få stikkord - på Facebook. Utrolig morsom måte å presentere "sitt liv" på... det kunne være alt fra en god kopp kaffe på en kafé til frustrerende bilkø på vei til jobb... Kanskje jeg skulle prøve noe sånt i bloggen? Kunne tenke meg å utforske litt mer muligheten til å pushe enkelte twitringer eller bildemeldinger, evt poste via e-post som jeg jo har prøvd litt på før (ble bare så irritert over at formateringen ikke ble beholdt)...

Det bloggen har blitt brukt til i det siste (*kremt*), er å fortelle om enkelte turer vi har hatt - enten kajakk, geocaching eller andre... det kommer jeg nok til å fortsette med, og de blir nok litt lengre enn "øyeblikksinnlegg". Men det blir nok fortsatt et sammensurium av innlegg om trening, kosthold, jobb, pendling, hobbyer, gården, prosjekter osv osv... :-)

Grunnkurs i havkajakk - i Holmestrand!

Har hatt en helt fantastisk helg, selv med ørten timer i vannet i Holmestrandsfjorden! Har deltatt på grunnkurs i havkajakk i regi av Padleopplevelser, som Holmestrand fjordhotell hadde invitert til Holmestrand for å holde kurs. Vi var vel ca 12 deltakere på kurset, alt fra personer som aldri hadde prøvd en kajakk før til personer som stilte med tørrdrakt og fullt utstyr som var temmelig erfarne padlere - men som manglet kursing.. Men likevel så ble det et flott kurs som passet for oss alle, og jeg har lært utrolig mye! både teknikk, sikkerhet/redning og også mye om utstyr (smarte valg mv...). Er defintivt enda mer hekta på padling nå, og vil såååååå gjerne ha min egen singelkajakk!! *sikle* Kan virkelig anbefale andre å delta på et tilsvarende kurs dersom man har lyst å prøve en kajakk!

Legger ut noen få bilder fra helgens kurs i bloggen, flere er å finne på facebooksiden til Padleopplevelser.

Gruppen samlet i flåte for å få instruksjoner av instruktør Thomas

Fantastisk vær i Holmestrand i dag! (bildet viser en flåte som løser seg opp...)

Fra dag 1 av kurset. Vi jobbet mye med makker, og startet sammen med å kjenne på hvor kajakkens "point of no return" var. Altså bikke over og kjenne på hvor den kommer til å kantre. Makkeren skulle sørge for å vippe oss opp igjen før vi rullet under. (ble nok tid under vann senere...) ;-) Siri tar akkurat tak i meg for å hjelpe meg til å dytte meg selv opp igjen. Moro!

Fra dag 3. Bilde av en av deltakerne som jobber med støttetak. Egen teknikk som hjelper deg å få tilbake balansen når du er på nippet til å kantre. Veldig kjekt å kunne!

Litt mer motivasjon... noen fraser funnet på Twitter!

Har funnet noen favorittfraser på Twitter, og må nesten "arkivere" de i bloggen min også. :-) Verdt å ta med seg videre på veien... :-)

"Believe in yourself, trust the process, change forever."

MyTrainerBob - Bob Harper

"When doing your workout today remember this, always finish STRONG!"

MyTrainerBob - Bob Harper

"It is our choices, Harry, that show what we truly are, far more than our abilities." (Albus Dumbledore, Book 2)

hpotterquotes - Harry Potter Quotes

Motivasjon!

Jeg har vært medlem av VGs Vektklubb en stund nå, og jeg leser stort sett gjennom nettmøtene som har vært avholdt. I dag var det noen motivasjonsfraser jeg bare må "arkivere" i bloggen min også..! :-)

Temaet var "Hvordan kan du bruke mestringsopplevelser fra andre områder i livet til å lykkes med å gå ned i vekt?" Her er et utdrag av et svar til et av medlemmene: "Uansett hvor langt unna du måtte føle deg fra målet, uansett om pilen går opp når du jobber hardt for å få den ned, så vit at resultat er summen av handlinger som er gjennomført. Gjør du mer riktige handlinger enn usunne, beveger du deg mot målet!" I tillegg skrev han "Når det gjelder trening er det viktigste å møte opp på trening når du skal, kvaliteten på trening kan variere fra gang til gang. Selv toppidrettsutøvere må variere intensiteten på treningen avhengig av smerter, form, motivasjon osv. Men de stiller på trening!"

- Definitivt ord som det er verdt å ta med seg videre..! :-)

Ellers så kan jeg jo nevne at jeg har hatt oppfølging på Puls igjen (gjennom Puls Pluss medlemsskapet), og må si meg veldig fornøyd med de resultatene. Vekta går ned, styrken øker og kondisjonen er betydelig forbedret! Resultatene fra O2-testen (oksygenopptak) hadde endret seg på et halvt år fra å være "Very poor" til å havne på "Superior"! og bedre enn det kan det igrunn ikke bli! Jeg er også mektig imponert over å ha klart 200 kg i benpress blant styrketestøvelsene, tok 8 repetisjoner på 200 kg mot 5 repetisjoner på 170 kg for et halvt år siden..! :-) Kan også skryte på meg å være kampanje"modell" for Puls Pluss, bilder ble tatt i går! (hjelpes!!) Så da får vel de fleste i Holmestrand se mitt blide ansikt på kampanjematerialet til høsten tenker jeg... *kremt*

Kan vel trygt si at intervalltreninga på tredemølla har gjort nytten det siste halve året, i tillegg til PT-timene med heftige styrkeøvelser. Fortsetter definitivt med dette fremover, så går det riktige veien. Kan godt si at PT-timer er dyrt, men det funker for meg akkurat nå og det blir MYE dyrere med en skral helse! Det skulle ikke store justeringene til på "små utskeielser" før kostnadene til PT var spart inn heller... :-)
Målet er fortsatt vektreduksjon og også å fortsette å forbedre formen. Over 10 kg er borte nå, men fortsatt en god del igjen som må bort. Men jeg er ihvertfall godt på vei! *fornøyd*

Hoppende glad! (bildet er tatt fra kajakktur til Kommersøya i påska)